СОН РЕБЕНКА И ЗДОРОВЬЕ .
Как правильно организовать сон , как помочь ребенку быстрее заснуть , как сделать сон глубоким и полноценным – такие вопросы волнуют многих родителей . Да это и неслучайно .
Ведь третью часть жизни мы проводим во сне , которому подчиняемся почти без сопротивления , находясь в совершенном покое целые часы и будучи оторванными от бодрствующего мира . Мы, взрослые , ясно себе представляем , как влияет сон на самочувствие , настроение , трудоспособность . Для ребенка сон имеет не меньшее значение . Плохо отдохнувший ребенок раздражителен , капризен , плохо ест . А как много значит сон для ребенка после болезни !
Какую же роль играет сон и почему так важно его правильно организовать ?
Для всей живой природы характерна цикличность изменяющихся процессов . Эта цикличность состоит из двух , следующих одна за другой фаз : фазы усиленной деятельности и фазы отдыха . Этот принцип обязателен и для человека с самого начала его существования . Можно выделить два состояния . Одно состояния , когда жизненные процессы протекают очень интенсивно , когда ребенок смотрит , двигается , кричит , плачет , смеется , играет . Действие эти являются для ребенка трудом , связанным с познанием окружающего мира . Это так называемое бодрствование . Другим состоянием , наступающим вслед за ним , является отдых . У малого ребенка он равномерен сну . Первая фаза у здорового ребенка должна быть активной . Это значит , что ребенок должен в это время выполнять действия , соответствующие своему возрасту . Это ведет к расходованию энергии и к усталости , как мышечной , так и нервной . После усталости появляется потребность в отдыхе , а наилучшим и необходимым отдыхом является сон . Во время сна восстанавливаются силы ребенка для следующего периода бодрствования . Существует таким образом тесная взаимосвязь между этими двумя состояниями . Иными словами – чем лучше спится , тем больше и интенсивнее бодрствуется.
Правильное распределение часов сна и бодрствования , соответствующее потребность организма , обеспечивает ребенку правильное развитие . Поэтому столь важным вопрос является ознакомление с потребностями ребенка во сне в зависимости от его возраста , его индивидуальных особенностей , состояния здоровья , условий в которых он живет, и т.д.
В семье , где дети приучены к строгому распорядку дня , меньше беспокойств с укладыванием . Они сами уже на столько привыкли к очередности определенных действий , что иначе не могут поступать , а именно : раздеваются , моются , переодеваются в пижаму , ложатся в кровать , прощаясь с родителями привычным для них образом . Но если только в обычной обстановке , предшествующей засыпанию ребенка , возникнут какие-либо нарушения , связанные с непродуманным желанием их ликвидации или же обусловленные объективными условиями ( перемена кровати , поездка на лето на дачу ) , то могут появиться серьезные затруднения как с засыпанием , так и со сном , что незамедлительно скажет и на самочувствии ребенка .
Какие же условия необходимы ребенку для спокойного засыпания и хорошего сна ? Очень многое здесь зависит от возраста . Чем ребенок старше , тем большую роль в засыпании играет активное бодрствование . Засыпание затрудняется чувством голода и , наоборот , переедания , неудобством положения в кроватке . Нужно стараться создать ребенку как можно лучшее условия для засыпания . За полчаса- час до укладывания следует постепенно уменьшить количество и силу действующих на ребенка впечатлений и раздражителей , избегать конфликтов , слишком шумных игр и т.п.
У каждого ребенка должна быть отдельная кроватка . Хорошо если кроватка стоит всегда в одном и том же месте . В комнате , где он засыпает , не должно быть яркого света. Во время сна должна быть и относительная тишина . Если имеется только одна комната , то следует разговаривать тихо , стараться не шуметь , а все шумную работу откладывать на потом . От всех вечерних телевизионных программ следует отказаться ради блага ребенка .
Перед и во время сна необходимо обеспечить приток свежего воздуха , который способствует более быстрому засыпанию , более глубокому и длительному сну , а также предупреждает частые простуды , повышает сопротивляемость организма к инфекциям верхних дыхательных путей .
Ребенок должен быть покрытым во время сна в зависимости от температуры окружающего воздуха .
Следует помнить , что на сон влияет еще и время ужина , который ребенок дошкольного возраста должен получать за 1,5-2 часа до сна , избегая слишком большого количества жидкости . Раннее пробуждение ребенка должно быть самопроизвольным . О достаточном сне свидетельствует радостное настроение ребенка , его улыбающееся лицо , энергия . Хорошо выспавшийся ребенок весел , не капризничает , хорошо кушает , хорошо играет , хорошо воспринимает учебный материал . А ведь хорошее самочувствие и полноценное здоровье наших детей – это залог благополучного будущего !
